trening a kreatyna

[...] 4. Ogórki, papryka czerwona z tzw. Favą (grecka pasta na bazie grochu) /SFD/2017/8/23/e2660f998aa2421194c64895835ded0f.jpg Trening: Po wczorajszym treningu boli mnie wszystko - szczególnie przywodziciele i plecy (pomiędzy łopatkami). Więc efektywność dzisiejszego nie była aż tak zadawalająca, ale zadowolona jestem z [...]

Dokładnie tak Łukaszu, koniec wstydu na siłce %-) 24.08 ADHD ciąg dalszy. :-) Pogoda dopisuje, więc... potruchtałam sobie 5km - kurcze, wytrzymałość biegowa nie taka jak kiedyś, tempo też nie takie super, ale było naprawdę przyjemnie i o to chodzi. Wypróbowałam przepis, który początkowo brzmiał dla mnie abstrakcyjnie, ale ostatecznie jedzenie [...]

06.08.2015 TYDZIEŃ 16 DZIEŃ 108 ogórki kiszone magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/8/6/64f0f47020634a0fbf67f3ae3da362c4.jpg TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x25/10x30/10x35/10x42,5 10x25/10x30/10x35/10x42,5 10x25/10x30/10x35/10x40 [...]

Rzabbko nie bede dokładac póki co bo chiba nadrobiłam w ten weekend %-) 24.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 41 DNT 25.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 42 DNT Miski imprezowe i poimprezowe, niedziela spacer z synem 6,5km 26.10.2015 TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 43 DNT sałata lodowa, ogórek kiszony, koperek c, d3, k2, b12, magnez, potas, cynk, żelazo, selen, spirulina, kreatyna [...]

[...] 3. Łosoś (polubiłem się ze świeżym łososiem) + ryż + brokuły http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/631/vo07Z0.jpg 2. SUPLEMENTACJA Rano 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) - nowy smak: miętowa czekolada, z kawałkami czekolady. Ostanie smaki jakie [...]

[...] z ryżem + smoothie owocowe + czekolada http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/910/qcLVv1.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png 30min przed treningiem: 16g BCAA W czasie treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2g Witaminy C ZMA 2kaps GABA - 2g [...]

[...] /SFD/2017/2/25/693e2698539f4b9f83dee560dd3fd44d.jpg Rozgrzewka to skakanka 5 min, pajacyki 1 min, krążenia itp. Interwałowy trening TRX ok. 20min Brzuch na TRX po 2s x 10p przerwy 30s Spięcia krzyżowe Unoszenie bioder leżąc Spięcia brzucha Spięcia frontalne Kółko z kolan 3s x 10p [...]

Starszy wiekiem , ale staz cieniutki... Przymierzam sie do FBW systemem 15/10/5... Mi pasi, ale trening dzielony tez ma swoje zalety. W tamtym roku mialem bardziej stale zajecie i rozklad tygdonia(wiec, po dwa cykle FBW i Splitu), a w tym nie wiem jak planowac . Chyba zostane przy tym planie, poprawa techniki, wspomaganie kreatyna i dieta typu [...]

[...] form Kreatyny! • Ekstremalna skuteczność działania dzięki estryfikacji większości składników! • Gwarantowane ekstremalne pompowanie mięśni krwią podczas treningów! • Ekstremalnie intensywne treningi dzięki dodatkowym zapasom energi! • Ekstremalne odżywienie i dotlenienie mięśni! • Składniki [...]

[...] była taka była , mysle ze to najwiekszy minus calego cyklu no ale teraz juz nic nie poradze. Na przyszłosc troche bardziej sie do niej przyłoze i wyciagne wnioski. TRENING trening cały czas na tym samym zakresie ruchow i serii , Ćwiczenia w większości stałe czasami cos pozmieniałem, Ciężary zazwyczaj rosły lub starałem sie spowalniać ruchy zeby [...]

Rano do lekarza, pobieranie krwi i rutynowe badania , czasami trzeba.. chociaż nie lubię plątać się po lekarzach i klinikach :-P ale dobrze, że mimo pobierania krwi siła na trening była i nie odpuściłam żadnego powtórzenia :-D na przysiad w każdej serii strzeliło znowu 57,5 kg, trenera na siłowni nie było, tak więc musiałam się pilnować i [...]

[...] odrazu. W koncu to wszystko jest chemicznie wytwarzane, a wiadomo naturalne jest najlepsze. Niewiem po co w waszym wieku brac kreatyne? Nie lepiej ulozyc dobra diete i dobry trening, pocwiczyc jakis dluzszy czas to jest okolo roku lub 2 lat, a przynajmniej do czasu az wpadnie sie w zastoj, z ktorego nie da sie wyjsc przy pomocy zmian w trenigu i [...]

http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png Dzień treningowy. Wszystkie posiłki zjedzone, poza tym nic się nie dzialo godnego uwagi. Niestety był to chyba jeden z gorszych treningów jakie mogę sobie przypomnieć ale po kolei. TRENING klatka+ przedni i boczny akton barków Zapowiadało się elgancko. Posiłki zjedzone, odpowiednie odstępy między nimi, 5 [...]

Witam. Mam problem z ułożeniem planu treningowego na cykl kreatynowy, aby jak najlepiej go wykorzystać. Może zacznę od kilku istotnych informacji. Cykl będzie składał sie z połączenia kreatyny ze spalczem Thyrotherm (na efedrynie) + do tego oczywiście białko, tauryna, witaminy i mineraly tj. o-3, lecytyna, chrom, cynk, miedź, magnez, b complex, [...]

koles08 Normalnie był z tej niuni nie złaził Mogłaby zrobić ze mną wszystko Poczekam z kreatyną jeszcze ten miesiąc, a potem się zobaczy. Może łyknę... -------------------------------------------------------------- 4 października 2011 - wtorek Trening ok. 1h:45min. Długi, bo na tej nowej siłce są jakieś dziwne lekkie sztangi. Było sporo liczenia [...]

Dzień 6 - sobota Suplementacja Przed treningiem Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Cytrulina 2g Na treningu 10g czystych BCAA Wieczorem Białko w prochu 30g Leucyna 5g Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Tauryna ~3g W ciągu dnia Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Trening Start o ~11:15 Dzisiaj [...]

[...] nie zrobic czegos takiego ze: mam kalorie na np 50-100 na plus i robie na tym mase po czym dokladam aeroby (bez obcinania kalorii) tak ze mam wtedy 50 na minus i zmeinilbym trening tak ze trwalby on 5 tygodni(z tym ze cwiczylbym ciagle co drugi dzien a nie 3 razy w tygodniu w okreslone dni i w ten sposob wykonywalbym tyle treningow ile [...]

Dzień 96 MASA Dzień jak codzień , wchodze do siłowni a tu mówią że zamykają i otwierają w cwartek , masakra %-) W czwartek zrobie klate , piątek nogi a sobota barki z brzuchem. Regeneracja: 8 godzin Suplementacja: Kreatyna mono 5 g Wit C + Cynk Domsy: Na plecach średnio i odziwo na bicku też spore więc jestem zadowolony. Trening: Brak Dieta: [...]

[...] mieć to z głowy chociać trudno będzie bez żarcia tymbardziej że umówiony jestem na 7:00 rano , siłke na ten tydzień sobie odpuscze ( w poniedziałek i weekend powinien być trening ). Dzisiaj dzień bardzo przyjemny spędzony z moimi siostrami dużo chodzenia po sklepach itd wpadłem też na chwilke na plaże , posiedziałem w barze zjadłem w [...]

[...] ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka pieczona z jabłkiem (wedle przepisu Eve};-)) + kubek mleka II i III - gulasz z indyka i kaszy jęczmiennej + śmietana trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - spaghetti z sercami V - twaróg ze śmietana trening Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 20kg/ 20kg/ 27,5kg/ 35kg/ 40kg [...]